marcher en montagne c'est un peu comme offrir à votre corps et à votre esprit une mise à jour complète en combinant l'effort physique l'altitude et le contact avec la nature vous déclenchez une cascade de bienfaits biologiques

voici pourquoi une randonnée en altitude est l'un 

des meilleurs remèdes naturels 

bénéfices pour la santé physique

l'effet Altitude sur le sang

même à une altitude modérée 1000m - 2000m 

l'oxygène est légèrement plus rare

production de globules rouges 

votre corps s'adapte en produisant plus de globules rouges 

pour transporter l'oxygène

c'est un dopage naturel qui améliore votre endurance, 

même une fois revenu en plaine

consommation calorique 

le terrain accidenté sollicite les muscles stabilisateurs 

chevilles sangle abdominale et demande plus d'énergie 

qu'une marche sur du plat

santé cardiovasculaire et immunitaire

cœur et poumons  

la montée renforce le muscle cardiaque et augmente 

votre capacité pulmonaire

phytoncides  

les arbres surtout les résineux comme les sapins ou mélèzes libèrent des molécules volatiles appelées phytoncides

les respirer booste la production de vos cellules tueuses naturelles NK renforçant votre système immunitaire

bénéfices pour la santé morale le Reset psychologique

le cocktail hormonal parfait

la marche en montagne est l'une des rares activités qui équilibre 

parfaitement vos neurotransmetteurs 

sérotonine 

La lumière intense des sommets et l'effort constant 

stabilisent votre humeur

dopamine 

atteindre un col ou un sommet procure un sentiment d'accomplissement sain une vraie récompense contrairement aux notifications de téléphone

endorphines 

elles calment la douleur de l'effort et créent une sensation de bien-être post-randonnée

réduction du Rumination Mentale

des études en psychologie environnementale montrent que marcher dans la nature réduit l'activité du cortex préfrontal subgénual, la zone du cerveau liée aux pensées négatives et répétitives 

le broyer du noir

l'effet de perspective 

dominer visuellement un paysage aide souvent à relativiser 

ses problèmes personnels

n'oubliez pas que l'air de la montagne est plus sec 

et les UV plus forts

même s'il fait frais hydratez-vous plus que d'habitude pour aider 

votre cerveau à bien fonctionner en altitude !