lexique du marcheur  version  technique

précis concret mais toujours soigné dans la formulation 

Allonge 

 

longueur moyenne d’un pas 

révélatrice de l’efficacité de la foulée

Cadence 

nombre de pas par minute 

rythme moteur de la progression

Dénivelé 

différence entre point haut 

et point bas du terrain indicateur d’effort

Adhérence 

capacité de la semelle 

à maintenir le pied sur sol instable

Amorti 

absorption des chocs à chaque impact 

confort et protection articulaire

Point d’appui 

 

zone du pied qui porte l’effort lors de la poussée

Foulée

 

cycle complet du pas 

attaque transfert propulsion

Pronation 

rotation naturelle du pied 

vers l’intérieur pour stabiliser l’appui

Supination 

mouvement inverse rotation vers l’extérieur

Portance 

capacité du terrain à supporter le poids sans affaissement

Bâtonnage 

usage coordonné des bâtons pour répartir l’effort

Trajectoire 

 

ligne optimale de progression, 

souvent différente du sentier visible

Énergie mécanique 

somme des forces mises en jeu dans l’élan

Charge d’effort 

relation entre durée vitesse et difficulté

Frottement 

résistance entre le pied 

la chaussure et le sol source d’échauffements

Hydratation 

maintien du volume 

plasmatique pour la continuité musculaire

Micro-arrêt 

pause brève pour relâcher 

réoxygéner recalibrer le pas

Altitude critique 

seuil à partir duquel l’oxygène devient limitant

Vectorisation du regard 

orientation du champ visuel pour anticiper l’appui