observer sans distraction

promenade méditative en mouvement

pas lent
souffle uni

pied contre terre
corps éveillé

vent
feuilles
silence

chaque pas
est chemin
chaque pas
est souffle

le monde
respire
avec moi

chaque pas est effectué avec attention 

appui du pied équilibre mouvement du corps

on développe ainsi la présence à soi-même

à ses sensations corporelles et à l’environnement