voyez 

que le passé n'est qu'

une pensée 

qui maintient le je   la personne

voyez 

qu'entretenir ce passé vous conduit à vous ressentir 

toujours séparé

le point important

est de réaliser que la mémoire n'est qu'

une pensée au présent

qui apparaît en vous pour se libérer

accueillez la totalement

à travers  les pensées mais aussi à travers le corps, 

sensoriellement

souvent sous forme de tensions

dans cet accueil inconditionnel 

sans choix

sans intention

la mémoire peut alors se libérer 

et la souffrance vous quitter

apprenez 

alors à rester ainsi

l'esprit neuf libre du passé

ne retournez pas aux anciens schémas

tout ceci 

est à expérimenter d'instant en instant 

dans la vie quotidienne