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Jour 1

Petit-déjeuner : œufs, pomme.

10 h 

chocolat noir 85%, noisettes.

Déjeuner : 

cabillaud, brocolis, quinoa.

16 h : 

noix de pécan.

Dîner : 

poulet au curry, patate douce, salade.

Jour 2 

Petit-déjeuner : 

crêpe au sarrasin, pignons de pin, orange.

10 h : 

lait d'amande.

Déjeuner : 

thon, sarrasin, choux.

16 h : 

amandes.

Dîner : 

crevettes, graines de chia, tomates.

Jour 3 

Petit-déjeuner : 

œufs, framboises.

10 h : 

noix de cajou.

Déjeuner : 

steak, patate douce, brocolis.

16 h : 

noix.

Dîner : 

filet de dinde, amarante, épinards.

Jour 4 

Petit-déjeuner : 

œufs, 

légumes (frits dans l'huile de coco),

un morceau d'avocat.

10 h : 

noix de macadamia.

Déjeuner : 

salade au poulet grillé 

(assaisonnée avec de l'huile d'olive et du jus de citron), 

tomates cerise.

16 h : 

une poignée de noix.

Dîner : 

Saumon grillé au fenouil, 

légumes.

Jour 5 

Petit-déjeuner :

bol de fraises, lait de coco.

10 h : 

une poignée d'amandes.

Déjeuner : 

salade de thon (avec de la laitue et des amandes).

16 h :

œufs durs.

Dîner :

bœuf bourguignon.

Jour 6 

Petit-déjeuner :

omelette aux oignons et aux épinards.

10 h : 

chips de chou frisé.

Déjeuner : 

filet mignon avec légumes, 

une orange.

16 h : 

chips de pomme (cuits au four avec de la citronnelle).

Dîner : 

truite cuite au four au thym et au citron, 

soupe de courge musquée.

Jour 7 

Petit-déjeuner : 

bol de raisins, quelques amandes.

10 h : 

banane.

Déjeuner : 

poulet rôti, patates douces frites au four.

16 h : 

chips de patates douces.

Dîner :

filet de porc avec moutarde de Dijon, 

salade de chou.

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